چرا باید از عادات ناسالم برای غلبه بر اسیدیته اجتناب کنید؟
اسیدیته و نفخ می تواند در ماه های سردتر تشدید شود. کم تحرک ماندن با حداقل فعالیت بدنی و مصرف کالری بیشتر می تواند تاثیر منفی بر سلامت روده داشته باشد. علاوه بر این، برخی عادات ناسالم مانند نوشیدن بیش از حد چای یا قهوه، خم شدن بلافاصله بعد از غذا خوردن و خوردن بیش از حد غذای تند می تواند مشکل را بدتر کند.
فعال ماندن، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و دوری از استرس همه راه هایی برای جلوگیری از اسیدیته و ناراحتی ناشی از آن هستند. افرادی که مستعد اسیدیته هستند باید از غذاهای خاص اجتناب کنند. در این شرایط، خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر، نه بزرگ‌تر، می‌تواند کمک کند و توصیه می‌شود به جای چرت زدن مستقیم بعد از ناهار یا شام، حدود دو ساعت بعد از غذا استراحت کنید.
تغییرات سبک زندگی مانند استراحت کافی، نوشیدن آب زیاد، خواب خوب، تمرین یوگا، پرانایاما، مدیتیشن و ورزش مکرر می تواند به مشکلات اسیدی کمک کند.
دکتر Dixa Bhavsar، متخصص آیورودا، توضیح می دهد که چه باید کرد:
- مصرف غذاهای تند، ترش، شور، تخمیری، سرخ شده و فست فود را محدود کنید. این غذاها سخت هضم می شوند و می توانند باعث سوزش سر دل شوند.
- پرخوری نکنید؛ از میوه های ترش خودداری کنید: به جای یک شام بزرگ، اگر برای دستگاه گوارش شما راحت تر است، چند وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. اگر با معده خالی مصرف شود، میوه های ترش مانند پرتقال و انواع توت ها می توانند باعث سوزش سر دل شوند.
- اگر اسیدیته مشکل ساز است، برای مدت طولانی گرسنه نمانید. مخصوصاً ناهار را نباید از دست داد. از خوردن غذای نامنظم و نابهنگام باید خودداری کرد. شام باید زود سرو شود.
- از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سیر، نمک، روغن، فلفل تند و سایر ادویه ها هستند خودداری کنید. به هر قیمتی باید از مصرف غذاهای غیر گیاهی خودداری کرد.
- بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید. موقعیت بهینه برای اشغال سمت چپ است.
- از مصرف سیگار، الکل، چای، قهوه و داروهای مشابه آسپرین باید خودداری کرد.
- اجتناب از استرس آخرین و مهمترین عامل در کنترل اسیدیته است.
درمان خانگی سوزش سر دل
به گفته دکتر بهاوسار، چند درمان خانگی موثر برای جلوگیری از اسیدیته وجود دارد:
- در طول روز یک دم کرده آبی گشنیز بنوشید. برای ایجاد آن، یک قسمت دانه گشنیز له شده را با شش قسمت آب مخلوط کنید و بگذارید یک شب بماند. صاف کنید، یک پیمانه شکر سنگ اضافه کنید و صبح ناشتا بنوشید.
- جویدن نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه بعد از غذا مفید است.
- هیچ چیز بهتر از یک لیوان آب نارگیل در صبح نیست.
- شامی (شیره) را می توان بعد از ظهر مصرف کرد. دانه های رازیانه باید با شکر سنگ یا مرم ترکیب شوند.
- کشمش را یک شب در آب خیس کنید و صبح روز بعد با معده خالی بنوشید.
- قبل از خواب شیر ولرم را به همراه 1 قاشق چایخوری روغن زیتون بنوشید. این به درمان بی خوابی و یبوست نیز کمک می کند.
- برای رفع استرس و کمک به هضم غذا، گلاب و آب نعنا بنوشید.
- میوه هایی مانند انار شیرین، موز، سیب خورشتی، آلو، کشمش، زردآلو و نارگیل می توانند به خنثی کردن اسیدیته کمک کنند.
- 15-20 میلی لیتر آب آملا را دو بار در روز بنوشید. اگر آن را به صورت پودر مصرف کنید، نصف قاشق چایخوری قبل از غذا دو بار در روز کافی است.
- در صورت اسیدی شدن روزی دو بار 1 قاشق چایخوری شاتواری با شیر مفید است.
- نصف قاشق چایخوری پودر ریشه یاستیمادو یا شیرین بیان را با معده خالی دو بار در روز میل کنید.
- صبح و عصر 20 میلی لیتر آب آلوئه ورا را با معده خالی بنوشید.
علاوه بر این، می توانید این مقالات را بخوانید: Peaky Blinders فصل 6، بررسی Samsung Galaxy S21 FE، ارزش خالص DaBaby، فصل ششم Shetland، فصل دوم، Cells at work، فصل 2، Goku، ارزش خالص 6ix9ine، فصل The Shannara Chronicles 3 , Death Note فصل 2, KProxy, Kung Fu Panda 4, 7StarHD, 123Mkv, Afdah, FFMovies, Bolly4U, Moviesflix, TrueID, Crystals for protect, Mewing, How to Charge Crystals, Knightfall Season 3, Vampire Diaries, Season 9, Homeland, فصل، فصل 5 شرلوک، گودیر ویوا 3، تخت بلند، پول نقد برای ماشین‌ها، منطقه F95، فصل 8 100، فصل 3 رستگاری، فصل 4 شکارچیان سایه‌ها، فصل 6 پولدارک، فصل 5 مکان خوب، ارزش خالص آبجو مدیسون، فصل آبشار جاذبه 3, Hunter x Hunter فصل 7, Marvelous Mrs. Maisel Season 4، Bloodborne 2، Derry Girls Season 3 و Knightfall Season 3، می توانید دسته بندی سرگرمی، سلامت، فناوری و تجارت ما را دنبال کنید.
[ad_2]