سعی کنید با این ادویه ها میل به مربا را کنترل کنید
اگر اعتیاد شما به قند آنقدر قوی است که تصور یک روز نخوردن تنقلات شیرین شما را نگران می کند، باید راهکارهایی برای رهایی از این رابطه مخرب بیابید. شکر اثر اعتیادآوری بر روی مغز دارد و حذف ناگهانی قند از رژیم غذایی می‌تواند باعث علائم ترک مانند بی‌حالی، سردرد، بدخلقی و گرفتگی عضلات شود.
خبر خوب این است که با کمک چند ادویه خانگی که خاصیت ضد التهابی و تنظیم کننده انسولین دارند، می توان این اشتها را به سطح سالم کاهش داد.
شکر تصفیه شده خطر التهاب، سرطان، میکروبیوم و اختلالات روده، چاقی، دیابت و پیری سلولی را افزایش می دهد! قند تصفیه شده همان مدارهای مغزی را که توسط بسیاری از داروهای غیرقانونی آسیب می بیند، تحت تأثیر قرار می دهد. در زیست پزشکی و گواهی برای مربیگری سلامت از موسسه تغذیه یکپارچه.
به گفته کویا، با تمرکز بر رژیم غذایی غنی از مواد مغذی زمینی و حذف شکر تصفیه شده برای حداقل مدت زمان کوتاهی می توان هوس شکر را به حداقل رساند. اگرچه این ممکن است دشوار به نظر برسد، اما می‌تواند به ترمیم رابطه ناسالم شما با شکر کمک زیادی کند.
به گفته این کارشناس سلامت، این امر با «ارائه مازاد مواد غذایی فوق‌العاده سالم (به‌طوری که) محصولات مضر به طور طبیعی بدون احساس کمبود دفع می‌شوند، محقق می‌شود.
وقتی یک خوراکی شیرین می خورید، سطح قند خون شما افزایش می یابد و باعث می شود بدن انسولین ترشح کند تا آن را کاهش دهد. سطح قند خون شما ممکن است در نتیجه ترشح انسولین کمتر از مقدار مورد نیاز شما باشد و بدن شما بیش از یک وعده غذایی میل کند. از آنجایی که وقتی غذای خود را به موقع نمی خوریم از افت قند خون رنج می بریم، هوس خوردن غذاهای ناسالم و شیرین می کنیم.
خوردن غذاهای مغذی در فواصل منظم به کنترل سطح قند خون کمک می کند.
"خواص ضد التهابی غذاهای پرورشی می تواند به بازگرداندن حساسیت به انسولین کمک کند و به بیوشیمی مغز اجازه می دهد تا به گونه ای تنظیم شود که هورمون های سیری مانند لپتین به درستی عمل کنند. غذای واقعی مانند غذاهای فرآوری شده دوپامین را افزایش نمی‌دهد و به گیرنده‌های دوپامین اجازه می‌دهد تا تعادل را دوباره برقرار کنند. حتی برای چند هفته، پرهیز شدید از شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده می تواند به هدایت این مسیرهای اعتیاد به مغز کمک کند. کویا توضیح می دهد که در نتیجه، امیال محو می شوند.
ادویه جات برای کاهش میل به شکر
به گفته یک متخصص سلامت دانشگاه هاروارد، ادویه‌هایی که می‌توانند به کاهش میل به شکر کمک کنند:
- پیپرین، یک ترکیب ضد التهابی، در فلفل سیاه یافت می شود.
- گشنیز تولید انسولین را افزایش می دهد و از سلول های تولید کننده انسولین در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
- طعم های خوش رنگ و دسر هل نیاز به شکر اضافی را برطرف می کند.
- سماق به روش های مختلف التهاب را مهار می کند.
- زردچوبه التهاب را کاهش می دهد و به حفظ سلامت پوشش معده کمک می کند.
- جوز هندی دارای خواص ضد التهابی است.
- میخک شامل ترکیب نیگریسین است که ممکن است به حساسیت به انسولین کمک کند.
- فلفل قرمز / کاین حاوی کپسایسین است که التهاب را کاهش می دهد و باعث رشد باکتری های مفید در روده می شود.
- دارچین شامل دهیدراته دارچین، یک ترکیب ضد التهابی است که به سیگنال دهی انسولین نیز کمک می کند. دارچین واقعی دارای سطح کمتری از سموم در کبد است، بنابراین انتخاب خوبی است.
علاوه بر این، می‌توانید این مقاله‌ها را بخوانید: بررسی Samsung Galaxy S21 FE، ارزش خالص DaBaby، فصل ۶ Shetland، فصل دوم، Cells at work فصل ۲، Goku، ارزش خالص ۶ix9ine، فصل ۳ The Shannara Chronicles، فصل ۲ یادداشت مرگ، KProxy , Kung Fu Panda 4 , 7StarHD , 123Mkv , Afdah , FFMovies , Bolly4U , Moviesflix , TrueID , Protection Crystals , Mewing , How to Load Crystals , Knightfall Season 3, Vampire Diaries Season 9, Homeland 3 High Year , Season Goodyear 3 تخت، Cash for Cars، F95zone، 100 فصل 8، فصل 3 رستگاری، فصل 4 Shadowhunters، فصل 6 Poldark، فصل 5 Good Place، ارزش خالص آبجو مدیسون، Gravity Falls فصل 3، Hunter x Hunter فصل 7، Wonderful Ms. Meisel ، فصل 4، Bloodborne 2، Derry Girls فصل 3 و Knightfall فصل 3، می توانید دسته بندی سرگرمی، سلامت، فناوری و تجارت ما را دنبال کنید.
[ad_2]