اگر از سرماخوردگی رنج می برید این غذاها را امتحان کنید
هنگامی که زمستان فرا می رسد، تعدادی از بیماری های مرتبط با سرماخوردگی شروع به کوبیدن می کنند و فرد را در معرض خطر بیماری قرار می دهد. هوای خشک زمستان انتقال ویروس ها را تسریع می کند و این امر باعث می شود افراد با سیستم ایمنی ضعیف مستعد ابتلا به بیماری های مختلف شوند.
سرماخوردگی یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی در این دوران است و اگرچه هیچ درمانی برای این بیماری ویروسی وجود ندارد، توصیه می شود برای کمک به سرعت بخشیدن به بهبودی، تغذیه کافی مصرف شود.
سرماخوردگی، انسداد، عطسه، گلودرد و سرفه از جمله علائم سرماخوردگی هستند.
تنوی توتلانی، متخصص تغذیه، متخصص تغذیه و مدرس سلامت سازمانی، غذاها و نوشیدنی های زیر را برای کمک به مقابله با علائم سرماخوردگی توصیه می کند.
کیوی
کیوی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین E و سایر مواد مغذی است و نه تنها به کوتاه شدن مدت بیماری کمک می کند، بلکه از عفونت های ویروسی نیز محافظت می کند. این میوه سرشار از مواد مغذی است که باعث تشکیل آنتی بادی ها و گلبول های سفید خون می شود که به محافظت از بدن در برابر عفونت هایی که باعث بیماری می شوند کمک می کند. پرتقال، زغال اخته و آناناس دیگر میوه های غنی از ویتامین C هستند که می توانند به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی کمک کنند.
مایعات
مایعات می توانند به بهبود سریعتر بیماری کمک کنند. با سرفه و عطسه، رطوبت به حذف مخاط به دام افتاده و دفع باکتری ها یا ویروس ها کمک می کند. برای درمان گلودرد و رفع گرفتگی بینی، مایعات زیادی مانند آب ساده، آب نارگیل، آب میوه، چای گیاهی و غیره بنوشید. از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و الکل باید بیش از حد خودداری کرد، زیرا می توانند سرماخوردگی را تشدید کنند.
ماست
ماست سرشار از باکتری های پروبیوتیک است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین سرشار از پروتئین است که به مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی و همچنین سرعت بهبودی کمک می کند.
زنجبیل
خواص ضد التهابی و ضد ویروسی زنجبیل می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند. برای کنترل درد، رفع احتقان و تسکین گلودرد، چای زنجبیل بنوشید یا زنجبیل خام بجوید.
عسل
خواص درمانی و ضد میکروبی عسل آن را جایگزین مناسبی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کرده است. طعم شیرین عسل باعث ترشح بزاق و تولید مخاط می شود که به پاکسازی راه های هوایی مسدود شده کمک می کند.
آجیل و دانه ها
زمانی که احساس بدی دارید، گنجاندن آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود راهی عالی برای افزایش پروتئین رژیم غذایی و افزودن برخی چربی های حیاتی به رژیم غذایی شما است. سلنیوم، ویتامین D، روی، مس و سایر عناصر موجود در آجیل و دانه‌ها به حفظ سلامت سیستم ایمنی و غشاهای مخاطی کمک می‌کنند.
علاوه بر این، می توانید این مقالات را بخوانید: Peaky Blinders فصل 6، بررسی Samsung Galaxy S21 FE، ارزش خالص DaBaby، فصل ششم Shetland، فصل دوم، Cells at work، فصل 2، Goku، ارزش خالص 6ix9ine، فصل The Shannara Chronicles 3 , Death Note فصل 2, KProxy, Kung Fu Panda 4, 7StarHD, 123Mkv, Afdah, FFMovies, Bolly4U, Moviesflix, TrueID, Crystals for protect, Mewing, How to Charge Crystals, Knightfall Season 3, Vampire Diaries, Season 9, Homeland, فصل، فصل 5 شرلوک، گودیر ویوا 3، تخت بلند، پول نقد برای ماشین‌ها، منطقه F95، فصل 8 100، فصل 3 رستگاری، فصل 4 شکارچیان سایه‌ها، فصل 6 پولدارک، فصل 5 مکان خوب، ارزش خالص آبجو مدیسون، فصل آبشار جاذبه 3, Hunter x Hunter فصل 7, Marvelous Mrs. Maisel Season 4، Bloodborne 2، Derry Girls Season 3 و Knightfall Season 3، می توانید دسته بندی سرگرمی، سلامت، فناوری و تجارت ما را دنبال کنید.
[ad_2]